بدون دسته بندی

بهداشت خواب

سبک زندگی، عادت‌های ما و محیط روی میزان و کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارند. آگاهی از آنچه بر خواب تأثیر دارد و به کار بردن اصول بهداشت خواب به بهبود خواب کمک می‌کند. در اینجا به‌طور خلاصه اصول بهداشت خواب مرور می‌شود.

کارهایی که بهتراست انجام دهید:

• برنامه منظمی برای خوابیدن و بیدار شدن از خواب داشته باشید. ساعت مشخصی به تختخواب بروید و ساعت مشخصی بیدار شوید.
• در صورت گرسنگی، غذای سبکی بخورید.
• به‌طور منظم ورزش کنید و در طول روز تحرک داشته باشید. ورزش منظم، شروع خواب و کیفیت خواب را بهتر می‌کند…

ادامه مطلب را با دانلود بروشور مطالعه کنید…

بهداشت خواب

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن