بدون دسته بندی

مهارت‌های زندگی: خودآگاهی

در پست قبلی در مورد مهارت‌های زندگی و اهمیتش در سلامت روان اشاره کردیم. در اینجا به یکی از مهارت‌های زندگی به نام «خودآگاهی» می پردازیم.

خودآگاهی چیست؟

خودآگاهی توانایی شناخت خود، آگاهی به احساسات و باورها، و نقاط ضعف و قوت ماست. خودآگاهی به توانایی ما در درک ویژگی های فردی و اجتماعی‌مان گفته می شود و به سازگاری ما با مسائل مختلف فردی و اجتماعی کمک می‌کند.
افراد با خودآگاهی بالا، به احساسات، ارزش ها و اعتقاداتشان آگاهی دارند ، اغلب مثبت اندیش هستند و اعتماد به نفس خوبی دارند، روحیه همکاری و مشارکت بالاتری دارند، و نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسند.

برای خودآگاهی اغلب ۴ بخش اصلی در نظر می‌گیرند:

شناخت احساسات، خودارزیابی درست، هویت، و عزت نفس.

  • شناخت احساسات: به این معنی است که به هیجانات و احساسات خود در موقعیت های مختلف آگاه باشیم.

افراد با این توانایی:

  • می دانند در هر لحظه چه هیجان و حسی را تجربه می‌کنند.
  • می‌دانند چرا این احساس را دارند.
  • متوجه تاثیر احساسات روی رفتار خود هستند.

برای مثال من می‌دانم به دلیل نتیجه بدی که در آزمون استخدام گرفته‌ام سرخورده و عصبانی‌ام و معمولا وقتی این احساس را دارم بهانه‌گیر می‌شوم و ممکن است بی‌دلیل با خانواده بحث کنم.

  • خودارزیابی درست: آگاهی به نقاط قوت و ضعف، محدودیت ها، توانایی ها و یادگیری از تجارب است.

افراد با این توانایی:

  • به نقاط قوت و ضعف خود آگاهند.
  • نسبت به انتقادهای دیگران پذیرا هستند.
  • تصویر واقع بینانه ای از خود دارند.
  • از حقوق و مسئولیت های خود آگاهند.

 

  • هویت و هویت یابی: هویت یابی پاسخ به این سؤال است که من کیستم؟ چه نیازها و ارزش‌هایی دارم؟ و در آینده چه می خواهم بکنم؟

این موضوع در دوران نوجوانی و پس از آن بسیار مهم است و عوامل مهم در ثبات روانی فرد است.
هویت یابی یعنی خود واقعی‌تان را شناسایی کنید، نیازهایتان را بشناسید، توانایی‌هایتان را روشن کنید و ببینید چه چیزی برایتان ارزشمند است.

  • عزت نفس: یعنی ارزشی که شخص برای خودش قائل است.

افراد با این توانایی:

  • نقاط ضعف خود را هم علاوه بر نقاط قوت می‌شناسند و نگاه واقع‌بینانه و مثبتی به خود دارند.
  • می توانند عقاید خود را بر خلاف عقیده رایج مطرح کنند.
  • با درایت بیشتری تصمیم گیری می کنند.
  • در برابر ناملایمات زندگی با توان بیشتری مقاومت می کنند.

 

تمرین هایی برای کسب خودآگاهی

به احساسات مبهم خود توجه کنید و سعی کنید انها را نام گذاری کنید. سعی کنید دلیل ایجاد این احساسات را عمیق‌تر بررسی کنید.
احساسات و رفتار خود را در موقعیت‌های مختلف زیر نظر بگیرید و به تغییر آنها و ارتباط حس و رفتار و شرایط محیطی دقت کنید.
همین تمرین‌ها در مورد احساسات را در حیطه‌های دیگر زندگی هم به کار ببرید. برای مثال در مورد نیازهای خود، باورها، اهداف و برنامه‌های خود نیز فکر کنید و به انها آگاه‌تر شوید.

منابع:
۱- میرسپاسی زهرا، فرشام آیدا. بسته آموزش مهارت‌های زندگی، ویژه بالینگر. ۱۳۹۸. دانشگاه علوم پزشکی تهران.

۲- یونیسف

۳- worlded

 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن