مهارت‌های زندگی

همدلی

مهارت‌های زندگی

همدلی به معنی درک شرایط، احساسات و باورهای دیگران است. به زبان ساده همدلی یعنی خود را جای دیگران گذاشتن و از دریچه چشم آنها به زندگی نگریستن.

اغلب ما با کسانی که به ما شبیه و یا نزدیک هستند همدلی می‌کنیم، ولی وقتی شرایط و زندگی افراد خیلی با شرایط ما متفاوت است همدلی دشوارتر است. برای مثال ممکن است برای بعضی از ما سخت باشد که با کسی که بیماری شدید روانپزشکی یا ایدز دارد همدلی کنیم. همدلی یکی از مهارت‌های زندگی است.

اجزای همدلی

توانایی شناسایی و نامگذاری حالات ذهنی دیگران

توانایی حدس زدن دیدگاه دیگران

توانایی ابراز پاسخ عاطفی مناسب.

برای برقراری یک رابطه همدلانه، فرد باید بتواند خود را به جای دیگران بگذارد، امور را از دیدگاه آنها ببیند، و از خود بپرسد اگر من به جای او بودم چه احساسی داشتم؟ شرط لازم برای انجام چنین کاری خودآگاهی است. ضمنا لازم است که افراد تفاوت های فردی را به رسمیت بشناسند و به متفاوت بودن افراد از هم احترام بگذارند. افرادی که مهارت همدلی خوبی دارند کمتر دیگران را قضاوت می‌کنند، تحمل‌شان در برابر افراد در شرایط سخت و متفاوت بیشتر است، و بیشتر دیگران را حمایت می‌کنند.

برای تقویت مهارت همدلی باید تلاش کنیم:
  • چارچوب ذهنی افراد مختلف را بشناسیم و بدانیم چه تجاربی در زندگی داشته‌اند و چه باورهایی دارند.
  • برای شناخت افراد کنجکاو باشیم، از افراد سوال کنیم و خوب به آنها گوش کنیم.
  • مهارت خودآگاهی را در خود تقویت کنیم و بر احساسات و هیجان خود مسلط باشیم. شناخت سوگیری‌ها، باورها و احساس‌های ما به درک بهتر دیگران و همدلی با آنها کمک خواهد کرد.
منابع:

میرسپاسی زهرا، فرشام آیدا. بسته آموزش مهارت‌های زندگی، ویژه بالینگر. ۱۳۹۸. دانشگاه علوم پزشکی تهران.

سازمان جهانی بهداشت

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/63552/WHO_MNH_PSF_93.7A_Rev.2.pdf?sequence=1&isAllowed=y

 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا